Почему недосып мешает контролировать вес
Многочисленные наблюдения показывают устойчивую связь между хроническим недостатком сна и склонностью к набору лишнего веса. Люди, которые спят меньше рекомендованной нормы, часто весят больше тех, кто уделяет отдыху достаточно времени.
Существует несколько объяснений этого явления. Во-первых, уставший человек чувствует себя слишком изможденным для регулярной физической активности. Во-вторых, бодрствуя дольше, человек получает больше возможностей для приема пищи просто из-за увеличения времени бодрствования.
Кроме того, дефицит сна способен нарушать тонкий баланс гормонов, ответственных за чувство голода и насыщения. Исследования показывают, что у недосыпающих людей меняется активность мозговых центров, что может усиливать тягу к калорийной и привлекательной на вкус пище.